Bindingsangst of verlatingsangst? Je kan het overwinnen!

Wij hebben de kenmerken van bindingsangst en verlatingsangst en de manieren om hiermee om te gaan uiteengezet zodat je met tips, en misschien met onze hulp, een fijne relatie vindt.

Bindingsangst en verlatingsangst, hoe vaak komt het voor?

Hoe groot is eigenlijk de kans dat jij of iemand uit je omgeving bindingsangst of verlatingsangst heeft? Behoorlijk groot!

Zo’n 30 à 40% van de mensen in de westerse wereld kampt hier in meer of mindere mate mee.

De kenmerken

Soms vind je het lastig om een relatie aan te gaan en deze ook te behouden. Als single kun je bijvoorbeeld merken dat je hoge eisen stelt aan de potentiële partner, dat je hem bewust of onbewust op afstand houdt. Of dat je juist de ander achtervolgt, dat je je alleen veilig voelt bij zeer sterke mannen en alles doet om contact te krijgen en je partner idealiseert.

In deze gevallen kan er sprake zijn van bindings- of verlatingsangst.

Eerst een stukje theorie

Bindingsangst/verlatingsangst ontstaat al in de vroege ontwikkeling van een kind. Hechting aan de ouders is een proces dat zich van 0 tot 5 jaar afspeelt en grotendeels de ontwikkeling van iemands persoonlijkheid bepaalt.

Volgens Edward Bowlby, een beroemde Britse psychoanalyticus, lijkt de manier waarop je jezelf in je jonge jaren hebt leren hechten aan je ouders sterk op de manier waarop je je in je volwassen leven aan je partner hecht.

De hechtingsstijlen van Bowlby

1.  Veilige hechting

Mensen met een gezonde hechting hebben zelfvertrouwen en vertrouwen in anderen.

Ze groeiden op bij ouders die hen voldoende liefde en aandacht gaven en zijn later in staat om een diepe relatie aan te gaan met hun partner.

Mensen met een veilige hechtingsstijl nemen de relatie zoals die is inclusief de kleine miscommunicaties, behandelen elkaar met respect, geven de ander de ruimte en de liefde.

Door een gezonde dosis zelfvertrouwen nemen ze kritiek van de ander niet al te persoonlijk en worden niet driftig of boos. Ze nemen de situatie met humor op en proberen daar iets van te leren, het probleem op te lossen.

Ze hebben een gezond evenwicht ontwikkeld tussen zelfstandigheid en afhankelijkheid en laten dat hun geliefde ook merken.

2.  Verlatingsangst (angstige hechtingsstijl)

Mensen met verlatingsangst zijn vaak opgegroeid bij ouders die niet consequent waren in het geven van liefde of kwamen aandacht te kort.

Bij verlatingsangst of bij de angstige hechtingsstijl denk je al gauw dat je in de steek wordt gelaten. Je zoekt naar bewijzen dat de ander van je houdt en dat je liefdespartner er altijd voor je is. Dit wil je voortdurend bevestigd zien.

Symptomen van de verlatingsangst:

• Je constant bezighouden met je relatie en sterk op je partner gericht zijn.
• Je maakt je voortdurend zorgen dat je partner niet zo veel van je houdt als jij van hem.
• Je wordt snel verliefd, alles is gericht op de nieuwe partner en de bijbehorende intimiteit.
• Je wilt veel aandacht van je partner.
• Je bent gevoelig voor zijn/haar stemmingen.
• Je hebt bevestiging van zijn/haar liefde nodig.
• Je vindt het moeilijk als je partner weggaat.
• Je manipuleert, maak hem jaloers, als je maar een reactie ontvangt.
• Je gelooft dat hij/zij je enige kans op liefde is.

Het woord VERLATINGSANGST zegt het al.

De mensen met verlatingsangst zijn bang om weer alleen achter te blijven. Ze twijfelen aan de liefde van de ander, willen hem/haar bezitten, controle houden, vaak bellen, appen en zoeken overmatig contact.

Ongeveer 20% van de Nederlanders heeft een angstige hechtingsstijl.

3.  Bindingsangst (vermijdende hechtingsstijl)

De mensen met bindingsangst zijn vaak opgegroeid bij ouders die de gevoelens niet konden uiten en afwijzend reageerden op de behoeftes van het kind.

In de volwassen relatie gaat de persoon de emoties en het aangaan van de duurzame relatie uit de weg. Hij wil voorkomen dat hij gekwetst wordt of afhankelijk wordt van de ander. Hij probeert dus te ontkomen aan de echte verbinding. Zijn houding is vaak: “Ik ben oké zoals ik ben en heb de ander/de relatie niet nodig.”

Symptomen van bindingsangst zijn:

• Je hebt over het algemeen korte relaties.
• Je twijfelt voortdurend of de partner wel de ware is.
• Je zet je behoefte aan autonomie en vrijheid altijd voorop.
• Je zegt tegen je partner dat je jezelf redt en dat je hem niet nodig hebt.
• Je houdt vaak geen rekening met de gevoelens en behoeften van je lief.
• Je vindt het moeilijk om een echte verbinding aan te gaan, intiem te worden, je kwetsbaar op te stellen.

Hoe kom je af van bindingsangst of verlatingsangst?

De oplossing: Je moet er zelf voor gaan!

Zoals met andere emotionele issues is het van een enorm belang dat de persoon in kwestie zelf de situatie wil veranderen en ook aan deze verandering wil werken.

De 8 stappen om van bindingsangst of verlatingsangst af te komen.

STAP 1: Ken je hechtingsstijl

Als je iets wilt doen aan de negatieve invloed van je hechtingsstijl in je relatie is het belangrijk om deze te herkennen. Wat is op jou van toepassing? Juist in een beginnende liefdesrelatie steken je oude negatieve patronen de kop op.

STAP 2: Herken en erken de relatiepatronen

De voorbeelden van vaste relatiepatronen kunnen zijn:

• Ik val altijd op een onbereikbaar iemand (getrouwd, ver weg wonend)
• Mijn relaties blijven meestal heel oppervlakkig
• Ik ben altijd de verzorger binnen een relatie
• Ik val telkens op foute mannen
• Als ik een leuke vrouw tegenkom sla ik dicht

Erken deze patronen, wat zit erachter, hoe kan je deze doorbreken en deze ombuigen zodat je een gelukkige relatie krijgt en de juiste partner kiest.
Wij kunnen jou hier heel goed mee helpen.

STAP 3: Leer je behoeftes aan te geven

• Vertel wat je voelt en waarom
• Vertel waar je behoefte aan hebt
• Ga met je partner hierover een gesprek aan

STAP 4: Laat de romantische beelden los/stop met piekeren 

• Je hoeft niet meteen verliefd te zijn
• Je hoeft niet meteen de toekomst te plannen
• Hou op met denken “hoe zou een perfecte relatie moeten zijn”
• Heb geen hoge verwachtingen, maar realistische verwachtingen

STAP 5: Vergroot je zelfvertrouwen, zodat je op een succesvolle manier je nieuwe relatie kan aangaan en behouden

Dit doe je door positief naar jezelf te leren kijken en positieve ervaringen op te doen met je date. Ook hiermee kunnen we je goed helpen.

STAP 6: Communicatie – de koningin van succes

Communicatie binnen de relatie is goud waard. Je nieuwe partner kan je gedachten niet lezen. Waarschijnlijk weet hij/zij niets over bindings- en verlatingsangst. Vertel hem/haar wat je voelt zodat je partner je beter kan begrijpen.

STAP 7: Kies bewust een partner die echt bij je past
Laat de romantische beelden van de “geweldige klik” en “allesomvattende verliefdheid” los.
Kijk (eventueel samen met je matchmaker) naar je relatiewaarden, welke partner past echt bij jou en jouw situatie en ga met dat beeld op je netvlies je nieuwe partner zoeken.

STAP 8: Pas makkelijke tips en trucs toe zoals: 

• Geef elkaar complimenten of waardering
• Accepteer veranderingen als iets positiefs
• Zorg dat hij je ziet staan
• Gun hem zijn privacy

Hopelijk heeft dit artikel je geholpen om wat meer kennis op te doen over de problematiek van bindingsangst en verlatingsangst.

Wil je een fijne relatie? Wij schrijven hier regelmatig artikelen over en geven tips.

Meer weten over onze werkwijze van persoonlijke relatiebemiddeling en coaching?

Vul je gegevens in en wij nemen graag contact met je op.